دانش بیشتر زندگی بهتر
درباره وبلاگ
هادی

از بر و بچ علامه حلی
نويسندگان
صفحات وبلاگ
            

مصرف ۸ ماده برای کاهش استرس

امروزه یکی از مشکلاتی که اکثر مردم جهان با آن دست به گریبان هستند معضلی به نام استرس است که در محیط کار، خانه و خیابان از داشتن آن احساس ناراحتی می کنید.

 

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، کارشناسان مصرف هشت ماده خوراکی زیر را برای کاهش استرس توصیه کردند:

 

ماست: مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبک بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی است. به اعتقاد کارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی که سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش می شود.

 

شکلات تلخ: از آنجایی که بدن به آنتی اکسیدان نیاز دارد با مصرف شکلات تلخ می توان این آنتی اکسیدان را که به شکل فلانوئید است به بدن رساند و این ماده ترشح هورمون های استرس زا را کاهش می دهد.

 

مرکبات: مصرف مرکبات به دلیل داشتن شکر طبیعی می تواند استرس را کاهش دهد.

 

بادام: بادام به دلیل داشتن ویتامین B۲ ،E و منیزیم می تواند با تاثیرات نامطلوب استرس مبارزه کند.

 

چای: مصرف چای می تواند همانند یک دارو ذهن شما را آرام کند.

 

ماهی: ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B۱۲ و B۶ می تواند حالت های افسردگی را از شما دور کند.

 

کلم بروکلی: مصرف این نوع کلم به دلیل داشتن اسید فولیک احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور کند.

 

سیر: سیر علاوه بر اینکه استرس را از شما دور می کند می تواند مقدار گلوگز خون را کاهش دهد.



موضوع مطلب : سلامت روح